La importancia del descanso para tu salud
https://youtu.be/dwoJSBigpuc
Tu descanso empieza antes de dormir
PEQUEÑOS HÁBITOS PUEDEN AYUDARTE A DESCANSAR MEJOR. ✦ Rutina constante ✦ Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días. Mantén horarios regulares, incluso los fines de semana. Realiza actividades relajantes antes de dormir.
El turno nocturno de tu cerebro
MIENTRAS DUERMES, TU CEREBRO TRABAJA PARA RECUPERARSE Y FORTALECERSE. ✦ Sueño NREM ✦ Ocupa el 75–80% del sueño total. Favorece la recuperación física. Contribuye al adecuado funcionamiento del sistema inmunológico. Ayuda a consolidar el aprendizaje
Tu boca también habla de salud
https://youtu.be/uFabux7xpic
La salud empieza por tu sonrisa
LA PREVENCIÓN Y LA DETECCIÓN TEMPRANA HACEN LA DIFERENCIA. SEÑALES DE ALERTA Sangrado de encías: Puede indicar inflamación. Mal aliento persistente: No siempre es normal. Dolor al masticar: Tu boca necesita atención. Sensibilidad al frío
Salud dental
PEQUEÑOS HÁBITOS > GRANDES BENEFICIOS Cepilla tus dientes 2–3 veces al día Movimientos suaves y circulares Dedica al menos 2 minutos Ayuda a eliminar placa y prevenir caries Tip: Cambia tu cepillo cada 3 meses
Beneficios de dejar el tabaco
https://youtu.be/nFrBmjskN5w
Efectos del tabaco en tu cuerpo
DESCUBRE CÓMO INFLUYE EN TU RESPIRACIÓN, CORAZÓN Y BIENESTAR Pulmones Respiración más limitada y forzada Tejido pulmonar afectado por acumulación de residuos Tos crónica Menor bienestar respiratorio Dato Clave:La función pulmonar puede verse beneficiada a
Ni un cigarro más
DEJAR DE FUMAR NO ES FÁCIL, PERO CON APOYO TUS PROBABILIDADES AUMENTAN. SUSTITUTOS DE NICOTINA (TSN) (parches, chicles, pastillas, inhaladores, spray nasal). ¿Qué hacen?Reducen los síntomas de abstinencia y el deseo de fumar. Dato Clave:Aumentan
Pausas activas
https://youtu.be/utrinp6Te2g