PEQUEÑAS ACCIONES TODOS LOS DÍAS PUEDEN AYUDARTE A PROTEGER TU SALUD CARDIOVASCULAR.
Cuida lo que comes:
Elige alimentos ricos en fibra, frutas, verduras y granos integrales. Reducir sodio, azúcares y grasas poco saludables ayuda a cuidar tu colesterol, presión arterial y arterias.
Muévete:
Busca al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa cada semana. Fortalece el músculo cardiaco y reduce los niveles de colesterol.
Mantente hidratado:
Haz del agua tu bebida principal con un consumo en cantidad y sin dejar pasar tanto tiempo al tomarla. Limita las bebidas azucaradas.
Duerme y recupérate:
Procura un sueño suficiente y de calidad. Para la mayoría de los adultos, la AHA recomienda 7 a 9 horas por noche.
Conoce tus números
Los chequeos regulares ayudan a vigilar presión arterial, colesterol, glucosa y otros factores de riesgo. Para tomar medidas de aquello que se puede mejorar para tu salud.
Cuidar tu corazón también se construye todos los días.
Fuentes incluidas en la imagen
- AHA/ACC Hypertension Guidelines (2024) – heart.org
- WHO – Hypertension Factsheet (actualizado 2024) – who.int
- CDC – High Blood Pressure Basics (2024) – cdc.gov/bloodpressure/
