PEQUEÑOS HÁBITOS PUEDEN AYUDARTE A DESCANSAR MEJOR. ✦ Rutina constante ✦ Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días. Mantén horarios regulares, incluso los fines de semana. Realiza actividades relajantes antes de dormir.
MIENTRAS DUERMES, TU CEREBRO TRABAJA PARA RECUPERARSE Y FORTALECERSE. ✦ Sueño NREM ✦ Ocupa el 75–80% del sueño total. Favorece la recuperación física. Contribuye al adecuado funcionamiento del sistema inmunológico. Ayuda a consolidar el aprendizaje
https://youtu.be/uFabux7xpic
LA PREVENCIÓN Y LA DETECCIÓN TEMPRANA HACEN LA DIFERENCIA. SEÑALES DE ALERTA Sangrado de encías: Puede indicar inflamación. Mal aliento persistente: No siempre es normal. Dolor al masticar: Tu boca necesita atención. Sensibilidad al frío
PEQUEÑOS HÁBITOS > GRANDES BENEFICIOS Cepilla tus dientes 2–3 veces al día Movimientos suaves y circulares Dedica al menos 2 minutos Ayuda a eliminar placa y prevenir caries Tip: Cambia tu cepillo cada 3 meses
https://youtu.be/nFrBmjskN5w
DESCUBRE CÓMO INFLUYE EN TU RESPIRACIÓN, CORAZÓN Y BIENESTAR Pulmones Respiración más limitada y forzada Tejido pulmonar afectado por acumulación de residuos Tos crónica Menor bienestar respiratorio Dato Clave:La función pulmonar puede verse beneficiada a
DEJAR DE FUMAR NO ES FÁCIL, PERO CON APOYO TUS PROBABILIDADES AUMENTAN. SUSTITUTOS DE NICOTINA (TSN) (parches, chicles, pastillas, inhaladores, spray nasal). ¿Qué hacen?Reducen los síntomas de abstinencia y el deseo de fumar. Dato Clave:Aumentan
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TU CUERPO AVISA ANTES DE QUE EL PROBLEMA CREZCA.DETECTARLO A TIEMPO PREVIENE LESIONES. Fatiga visual o dolores de cabezaProvocados por esfuerzo constante y tensión acumulada, pueden afectar tu concentración y rendimiento. Dolor en cuello u
