ALIMENTACIÓN, HIDRATACIÓN Y ANTIOXIDANTES PARA UNA PIEL SALUDABLE
Vitaminas esenciales
Vitamina A: Fundamental para renovar las células de tu piel.
¿Dónde encontrarlas?
- zanahorias
- espinaca
Vitamina C:
Actúa como antioxidante y favorece la producción de colágeno.
¿Dónde encontrarla?
- cítricos
- kiwi
Vitamina E:
Protege las células del estrés oxidativo.
¿Dónde encontrarla?
- almendra
- aguacate
La hidratación también cuenta
Una hidratación adecuada favorece el funcionamiento normal del organismo y contribuye a mantener la piel en buenas condiciones.
Además del agua, incluye alimentos con alto contenido de agua:
- pepino
- sandía
- fresas
- naranja
- lechuga
Más antioxidantes
Los antioxidantes protegen las células de los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de la piel.
Incluye diariamente alimentos como:
- frutos rojos
- tomate
- brócoli
- uvas
- verduras de hoja verde
Tu piel no necesita milagros: necesita nutrición, hidratación y constancia.
Academy of Nutrition and Dietetics – Nutrition Trends 2024
