ORCIONES, BALANCE Y CONSTANCIA PARA COMER MEJOR. Arma comidas equilibradas con el método del plato: ¼ del plato: proteínas de calidad. ¼ del plato: cereales integrales o tubérculos. ½ del plato: verduras y hortalizas. Agrega
ALIMENTACIÓN, HIDRATACIÓN Y ANTIOXIDANTES PARA UNA PIEL SALUDABLE Vitaminas esenciales Vitamina A: Fundamental para renovar las células de tu piel. ¿Dónde encontrarlas? zanahorias espinaca Vitamina C: Actúa como antioxidante y favorece la producción de colágeno.
https://www.youtube.com/watch?v=nryZRoJ7HLg
https://youtu.be/dwoJSBigpuc
PEQUEÑOS HÁBITOS PUEDEN AYUDARTE A DESCANSAR MEJOR. ✦ Rutina constante ✦ Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días. Mantén horarios regulares, incluso los fines de semana. Realiza actividades relajantes antes de dormir.
MIENTRAS DUERMES, TU CEREBRO TRABAJA PARA RECUPERARSE Y FORTALECERSE. ✦ Sueño NREM ✦ Ocupa el 75–80% del sueño total. Favorece la recuperación física. Contribuye al adecuado funcionamiento del sistema inmunológico. Ayuda a consolidar el aprendizaje
https://youtu.be/uFabux7xpic
LA PREVENCIÓN Y LA DETECCIÓN TEMPRANA HACEN LA DIFERENCIA. SEÑALES DE ALERTA Sangrado de encías: Puede indicar inflamación. Mal aliento persistente: No siempre es normal. Dolor al masticar: Tu boca necesita atención. Sensibilidad al frío
PEQUEÑOS HÁBITOS > GRANDES BENEFICIOS Cepilla tus dientes 2–3 veces al día Movimientos suaves y circulares Dedica al menos 2 minutos Ayuda a eliminar placa y prevenir caries Tip: Cambia tu cepillo cada 3 meses
https://youtu.be/nFrBmjskN5w
