Al igual que los hábitos saludables contribuyen a nuestra salud física, de la misma forma lo hacen con la salud mental.

A continuación te compartimos algunos hábitos positivos para la salud mental:

Respeta los horarios de sueño, para adultos se recomienda entre 7 y 8 horas de sueño, en niños y adolecentes no menos de 8 o 9 horas diarias. Estimula tu cerebro aprendiendo algo nuevo cada cierto tiempo, puede ser un nuevo idioma, tocar algún instrumento, o lo que sea de tu interés.

  • Evita sustancias nocivas que afecten el desarrollo de tu cerebro (incluyendo tabaco y cafeína).
  • Construye relaciones sociales, familiares y de amistad saludables que atiendan tus necesidades afectivas y mejoren tu bienestar emocional.
  • Organiza tu tiempo para evitar enfrentarse a factores estresantes innecesarios.
  • Realiza actividad física, al menos 30 minutos al día, esto te ayudará a mejorar tu salud física y mental.
  • Llevar una dieta saludable y equilibrada, también nutre tu cerebro.
  • Toma tiempo para relajarte.

La salud mental requiere de nuestra atención, si tienes síntomas de ansiedad, estrés o depresión, acude con un especialista, recuerda que siempre es mejor tratar las afecciones desde sus primeros síntomas.