PEQUEÑAS ACCIONES TODOS LOS DÍAS PUEDEN AYUDARTE A PROTEGER TU SALUD CARDIOVASCULAR. Cuida lo que comes: Elige alimentos ricos en fibra, frutas, verduras y granos integrales. Reducir sodio, azúcares y grasas poco saludables ayuda a

MIENTRAS DUERMES, TU CEREBRO TRABAJA PARA RECUPERARSE Y FORTALECERSE. ✦ Sueño NREM ✦ Ocupa el 75–80% del sueño total. Favorece la recuperación física. Contribuye al adecuado funcionamiento del sistema inmunológico. Ayuda a consolidar el aprendizaje

PEQUEÑOS HÁBITOS > GRANDES BENEFICIOS Cepilla tus dientes 2–3 veces al día Movimientos suaves y circulares Dedica al menos 2 minutos Ayuda a eliminar placa y prevenir caries Tip: Cambia tu cepillo cada 3 meses

DESCUBRE CÓMO INFLUYE EN TU RESPIRACIÓN, CORAZÓN Y BIENESTAR Pulmones Respiración más limitada y forzada Tejido pulmonar afectado por acumulación de residuos Tos crónica Menor bienestar respiratorio Dato Clave:La función pulmonar puede verse beneficiada a

TU CUERPO AVISA ANTES DE QUE EL PROBLEMA CREZCA.DETECTARLO A TIEMPO PREVIENE LESIONES. Fatiga visual o dolores de cabezaProvocados por esfuerzo constante y tensión acumulada, pueden afectar tu concentración y rendimiento. Dolor en cuello u

AJUSTAR TU ESTACIÓN DE TRABAJOPREVIENE MOLESTIAS Y CUIDA TU CUERPO. MonitorColócalo a la altura de tus ojos y a una distancia aproximada de un brazo para evitar tensión en cuello y vista. SillaRodillas a 90°,

A MENOPAUSIA ES UN PROCESO NATURAL,EL SEGUIMIENTO MÉDICO ES ESENCIAL. ¿Por qué seguir visitando al ginecólogo? Evaluar síntomas por cambios hormonales. Orientar sobre tratamientos seguros. Detectar cambios sin síntomas. Mantener un plan de salud personalizado.