¿Qué es y cuáles son sus síntomas?

El síndrome premenstrual o SPM es un conjunto de síntomas que las mujeres experimentan entre la ovulación y la menstruación, (aproximadamente 5 días previos al periodo).

Síntomas

Los síntomas del SPM no son los mismos para todas las mujeres y pueden ser físicos, emocionales o ambos. Los síntomas también pueden cambiar en cada mujer a lo largo de su vida:

Físicos

  • Hinchazón y sensibilidad a nivel de glándula mamaria
  • Acné
  • Hinchazón y aumento de peso
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de articulacioness
  • Dolor de espalda
  • Estreñimiento o diarrea

Emocionales

  • Irritabilidad
  • Cambios de humor
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Insomnio o somnolencia excesiva
  • Problemas de concentración y memoria

¿Cómo aliviar los síntomas?

No existe un tratamiento específicao para el SPM, sin embargo, algunos síntomas se pueden controlar con:

  • Analgésicos de venta libre para ayudar a aliviar los cólicos, dolor de cabeza, dolor de espalda y sensibilidad en los senos
  • Realizar actividad física con regularidad
  • Dormir 8 horas aproximadamente
  • Consumir alimentos saludables
  • Evitar la sal, la cafeína, el azúcar y el alcohol unas dos semanas previas a su periodo

Si los síntomas que presentas son muy fuertes, es importante que acudas con tu médico para recibir diagnóstico y tratamiento adecuado, evita tomar vitaminas o suplementos sin asesoría previa por un profesional de la salud.

¡Cuídate!