MIENTRAS DUERMES, TU CEREBRO TRABAJA PARA RECUPERARSE Y FORTALECERSE.

✦ Sueño NREM ✦

  • Ocupa el 75–80% del sueño total.
  • Favorece la recuperación física.
  • Contribuye al adecuado funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Ayuda a consolidar el aprendizaje y la memoria.

✦ Sueño REM ✦

  • Mayor actividad cerebral.
  • Favorece el procesamiento de la información y la consolidación de la memoria emocional.
  • Favorece la creatividad y la resolución de problemas.
  • Contribuye a la regulación emocional.

✦ Horas de sueño recomendadas ✦

Adultos: 7–9 hrs. por noche.
Adolescentes: 8–10 hrs.
Escolares: 9–12 hrs.

✦ Impacto cognitivo ✦

  • Mejora la memoria.
  • Favorece la concentración.
  • Potencia el aprendizaje.
  • Optimiza el rendimiento mental.

Cada ciclo de sueño favorece el aprendizaje, la memoria y el rendimiento.

Fuente: Sleep Foundation – Sleep Health Review 2024