nutrición

Smoothie rico en fibra

Ingredientes: 1 taza de col rizada 1 manzana grande y cortada en cuadros 1 pepino pelado y cortado en cuadros 1 cucharada de jugo de limón fresco 1 cucharada de jengibre rallado y fresco ½ cucharada de aceite de coco ½ cucharada de jarabe de maple ½ taza de agua 5 cubos de hielo Preparación: […]

¿Qué es la vitamina D y para qué sirve?

Las vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo necesita para desarrollarse y funcionar de forma adecuada. La vitamina D nos ayuda a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos, también tiene un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunológico. ¿Cómo obtenemos la vitamina D? La vitamina D se encuentra […]

5 bebidas que te ayudan a quemar grasa

Si estás haciendo un esfuerzo para bajar de peso hay algunas bebidas que pueden ser tus grandes aliadas, gracias a sus propiedades te ayudarán a quemar grasa de manera forma y continua. Inténtalo con algunas de estas cinco bebidas que son realmente efectivas para quemar grasa. Té Blanco El té blanco es un antioxidante muy […]

Wrap de atún con queso crema

Ingredientes (4 porciones): 4 tortillas de wrap 2 latas de atún 175 g de queso crema 4 hojas de lechuga desinfectada 2 jitomates en rodajas 2 zanahorias ralladas Preparación: Antes de empezar, calentamos las tortillas 10 segundos en el microondas, así se ablandarán y serán más fáciles de manipular. Separamos el queso a la mitad […]

8 tips de nutrición para toda la familia

Todos deberíamos de seguir una dieta que vaya de acuerdo a nuestra edad, sexo y estilo de vida, sin embargo sabemos que es difícil tener una buena alimentación por el ritmo de vida actual. Te compartimos 8 consejos con los que puedes mejorar la alimentación de toda tu familia. Haz una lista de compras. Comprar […]

Sopa de pollo detox: limpia tu organismo

Después de un fin de semana de comida rica pero poco saludable, nuestro cuerpo necesita un detox y nada mejor que hacerlo con una sopita de pollo, que además queda perfecto con el frío que apenas comienza. Te compartimos la receta de esta sopa de pollo que además de limpiar tu organismo, sabe deliciosa. Ingredientes: […]

Toma decisiones saludables a la hora de comer
Latte de calabaza casero

El café con un toque de calabaza se ha vuelto la bebida más popular del otoño en los últimos años, ahora tú puedes disfrutar la versión casera de esta aclamada bebida, aquí te compartimos una receta saludable para que disfrutes de un latte de calabaza sin culpa. Ingredientes. • 100 ml de leche (deslactosada o […]

Cinco alimentos para disfrutar en otoño

Ya es octubre, y con este mes se puede sentir la llegada del otoño en todo su esplendor. Sabemos que esta es la estación favorita de muchos, y ¿cómo no?, si ya se puede escuchar el crujir de las hojas secas que cubren las banquetas, las tardes se tornan frías e ideales para compartir un […]

5 alimentos que reducen el colesterol

El colesterol es un lípido presente en todas las células del cuerpo, se genera en el hígado y es parte de la formación de membranas celulares y de algunas hormonas. Existen dos tipos de colesterol; el LDL que tiene la función de transportarse a las células y es identificado como “colesterol malo” porque se acumula […]

Nopales con sombrero

Además de ser uno de los alimentos que más fibra posee, el nopal tiene propiedades hipoglucemiantes, por lo tanto ayuda a reducir el nivel de glucosa en la sangre. Esta sencilla receta es ideal para empezar el día con energía. Ingredientes: • 100 g de chorizo de pavo • 1/2 taza de frijoles refritos • […]

Agua de alfalfa pepino y miel para mejorar el funcionamiento digestivo

Los jugos naturales son de gran beneficio para nuestro cuerpo, sobre todo si sabemos utilizarlos para tratar problemas específicos. La receta de hoy es para mejorar la función intestinal y evitar el desarrollo de bacterias; además es depurativo y desintoxicante y ayuda a combatir la anemia. Ingredientes: -1 taza de alfalfa -1 pepino pelado y […]

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