¿Qué debe contener una dieta saludable?

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Para que nuestra dieta esté equilibrada debe contener lo siguiente:

  • Al menos 2 raciones de verdura diaria, una en la comida y otra en la cena
  • De 2 a 3 piezas o raciones de fruta al día
  • De 2 a 3 raciones de alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas al día, como carne, pescado y huevos
  • Cereales o féculas ricos en fibra, como la pasta, el arroz, el pan integral o las legumbres

Y recuerda evitar alimentos como el azúcar y sus derivados: mermeladas, bebidas azucaradas, pastelería industrial y alimentos pre-cocidos.

Es muy importante distribuir la ingesta diaria en 5 comidas que son: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

Al llevar tus comidas en los mismos horarios y que los alimentos sean nutritivos, estarás favoreciendo el autocontrol del consumo y la ansiedad, y también el reparto del consumo calórico a lo largo del día.