El síndrome de burnout o estrés laboral es una enfermedad psicosocial compuesta por cansancio emocional, despersonalización y abandono de la realidad.

¡Te decimos cómo controlarlo!

  • 💪 Fomenta el autocuidado personal con un estilo de vida saludable.

  • 🥗 Comienza con una alimentación equilibrada y a tus horas.

  • 🏃‍♀️ Practica algún deporte que te libere de la tensión y permita un descanso reparador por las noches.

  • 🧘‍♂️ Realiza técnicas de relajación como meditación, yoga y ejercicios de estiramiento.

  • 🎨 Haz alguna actividad artística o de entretenimiento para relajar la mente.

  • 🕒 Duerme las horas necesarias y deja de desvelarte con el uso de dispositivos.

  • 🚭 Evita el consumo de tabaco, alcohol y comida chatarra.

  • 😊 Aumenta tu actitud positiva, mejora tus habilidades de comunicación y sé amable.

  • 🧠 Busca ayuda profesional en caso de ser necesario.

⚠️ Factores de riesgo

  • Provoca saturación física y/o mental del trabajador, generando un desequilibrio personal y laboral.

  • Se presenta ansiedad, depresión, inseguridad, irritabilidad, mal humor, frustración e impotencia.

  • Surgen trastornos del sueño, fatiga, dolor de cabeza, espalda, cuello y estómago.

  • Desarrolla problemas cardiovasculares, presión sanguínea y obesidad.

📚 Fuentes: IMSS, Global UNAM y Fundación UNAM. Estrés Laboral México: alarmantes cifras de estrés laboral – UNAM Global. Trastornos mentales y nuevas enfermedades: los nuevos riesgos laborales | Fundación UNAM