Mantener un peso de acuerdo a tu estatura es indispensable para una buena salud, sin embargo hacerlo sin el consejo y cuidado de un especialista podría traer consecuencias como descompensaciones alimenticias.
Antes de someterte a dietas extremas que se encuentran en Internet consulta a un nutriólogo para que te de un plan alimenticio personalizado que te permita llegar a tu meta de forma saludable. Te compartimos algunos mitos y realidades de la pérdida de peso, para que no caigas a la hora de bajar de peso.
Mitos:
1. Pequeños cambios en el consumo o el gasto de energía van a producir grandes pérdidas de peso.
2. Cuando bajas de peso de forma rápida es más difícil mantenerte que si lo haces de forma gradual.
3. Las clases de educación física juegan un papel importante en la reducción o prevención de la obesidad infantil.
Realidades:
1. Los genes juegan un rol en la obesidad, pero no son determinantes para el futuro.
2. El ejercicio nos hace más saludables, independientemente del peso corporal lo ayuda a mantenerse estable a largo plazo.
3. Las dietas reducen de manera eficaz de peso, pero deben estar bien complementadas y estructuradas.
4. Para los niños con sobrepeso son más efectivos los programas que involucran a los padres de familia y el entorno del hogar, además de la escuela.
