¡Date cuenta!

  1. El tabaco causa el 20% de las defunciones por cardiopatía coronaria.
  2. Los cigarrillos electrónicos también elevan la tensión arterial.
  3. El consumo exesivo de sal (sodio) puede provocar hipertensión y el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
  4. El sobrepeso y la obesidad provocó 5 millones de muertes por enfermedades cardiovasculares, entre otras.
  5. El número de personas con hipertensión se duplicó: de 650 milloes a 1,300 millones.

¡La buena noticia!

Gran parte de estas enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir si se tratan los factores de riesgo.

Una dieta saludable que te de antojo: integra hortalizas y frutas.

Consulta con un profesional un plan para ti.

Dale la vuelta a estar sentado: Dedica 20 minutos al menos 3 vecs a la semana o camina, corre, nada, baila ¡Tú eliges!

  1. Realiza ejercicios para ganar fuerza dos días a la semana.
  2. Pierde peso si tienes sobrepeso u obesidad.
  3. Toma los medicamentos indicados por tu profesional de la salud.
  4. Acude a visitas regulares al médico
  5. Pasa tiempo en lugares con menos contaminación.

Dile adiós a lo que te hace daño

Evita o disminuye la sal y alimentos procesados

Bebe menos alhohol ¡Mídete con solo una copa!

Menos grasas trans o saturadas

Evita consumir tabaco o cigarros electrónicos

Bájale al estrés