Mantenernos en movimiento es importante para nuestro cuerpo, la actividad física contribuye en gran parte al buen estado de salud y para hacer que formen parte de los hábitos saludables es importante fomentarlo desde la infancia. A continuación te compartimos una serie de tips que ayudarán a que tus niños le tomen gusto al ejercicio.
- Marca límites al tiempo que tus niños pasan utilizando diferentes dispositivos electrónicos como la televisión, videojuegos, computadoras y tabletas y establece un horario para la actividad física.
- El tiempo recomendable para los niños de 2 a 5 años frente a una pantalla es de 1 hora o menos al día.
- Apaga las pantallas en las horas de comida, mejor convivan entre ustedes y pregunta sobre sus pasatiempos.
- Ayuda a tus niños a encontrar actividades que les gusten y que sean adecuadas para su edad.
- Incorpora la actividad física en las rutinas cotidianas, como subir por las escaleras en vez de utilizar el elevador, de esta forma los niños no lo sentirán y lo tomarán como hábito.
- Mantén la actividad física en tus prioridades de familia, realicen actividades en familia y procuren hacerlo divertido, así los niños pedirán más.
Los mejores ejercicios para niños
Existen tres elementos básicos para una buena actividad física:
– Resistencia (jugar a las atrapadas es bueno para la resistencia)
– Fuerza (pasar el pasamanos, las barras y otros juegos del parque)
– Flexibilidad (agacharse a amarrarse las agujetas)
Como padre o adulto cercano a un niño es importante acercarlos a las actividades aeróbicas, ya que durante este tipo de ejercicio se mueven los músculos mayores, el corazón bombea más rápido y se respira con más intensidad, también ayuda a mejorar la capacidad del organismo para transportar oxígeno a todas sus células.
Te compartimos algunas actividades aeróbicas:
- Basketball
- Ciclismo
- Patinaje sobre hielo
- Patinaje en línea
- Fútbol
- Natación
- Tenis
- Caminar
- Correr
Tener hábitos saludables es uno de los mejores regalos que le puedes ofrecer a un niño, comiencen hoy.
