Yogurt de fresas con quinoa, moras azules y plátano
Ingredientes: 3/4 de taza de yogurt natural sin azúcar 6 fresas enteras y 10 moras azules 1/2 taza de quinoa inflada o quinoa pop 1 plátano Preparación: Licúa el yogurt con 4 fresas y todas
Pudín de chía
1 porción Ingredientes: 2 cucharadas de chía 1 taza de leche Miel al gusto (o el endulzante de tu elección) 3 gotas de extracto de vainilla Para acompañar: frutas preferidas, granola y cacahuates Preparación: Se
Bagel Capresse
Ingredientes: El tipo de bagel de tu elección 150 gramos de queso mozzarella 1 Jitomate Aceite de oliva Pesto Hojas de arúgula Preparación: Parte el bagel a la mitad. En una de las dos partes
Muffins de blueberry con strussel
12 porciones Ingredientes: 80 g de mantequilla 150 g de azúcar 2 huevos 280 g de harina cernida ½ cucharadita de sal 1 cucharadita de polvo para hornear 120 ml de leche 2 tazas de
Enfrijoladas con huevo a la mexicana
4 porciones Ingredientes: 2 cucharadas de aceite 4 cucharadas de cebolla picada 2 chiles verdes picados 1 jitomate picado 8 huevos 8 tortillas de nopal 1 taza de frijoles licuados 4 cucharadas de crema baja
5 ejercicios para aplanar el vientre
Realiza los siguientes ejercicios en forma de circuito sin descansar entre cada serie. Luego descansa un minuto y repite desde el principio. Descansa dos minutos más y haz un tercer circuito. Queda prohibido abandonarlo, recuerda que un
Huevos benedictinos
Ingredientes para la salsa holandesa: 4 yemas 1 cucharada de jugo de limón 1/2 taza de mantequilla (1 barra). En diez cubitos y métela al congelador Una pizca de sal Para los huevos: 4 rebanadas
El deporte y el alcohol
Las bebidas alcohólicas sólo aportan calorías vacías. Aunque tengas la suerte de no engordar, lo notarás en la piel y el pelo. Aquí, 4 consecuencias a considerar: 1. Recuperación más lenta. Un entrenamiento arduo, vacía
El cuerpo en constante movimiento, funciona de manera correcta.
El dolor de rodillas se asocia con una fuerza que actúa sobre ellas, debido a que se encuentran en medio de dos articulaciones y además recibe nuestro peso corporal. Cuando esa fuerza no se conduce
Cómo retomar tu rutina de ejercicio
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