Hábitos diarios que protegen tu visión frente a las pantallas.

Hidratación ocular

Cuando usamos pantallas, parpadeamos menos y los ojos se resecan.
Esto puede causar ardor, cansancio y visión borrosa.

¿Qué hacer?

  • Parpadea con frecuencia.

  • Mantente bien hidratado.

  • Usa lágrimas artificiales si lo necesitas.

Control de pantallas

Pasar muchas horas frente a una pantalla fatiga la vista, incluso si no lo notas de inmediato.

Tip clave:

  • Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 6 metros durante 20 segundos.

  • Ajusta brillo y tamaño de letra para mayor comodidad.

Iluminación adecuada

Una iluminación incorrecta obliga a tus ojos a esforzarse más.

Mejor así:

  • Usa luz ambiental uniforme.

  • Evita reflejos en la pantalla y colócala ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

Pequeños hábitos hoy, grandes beneficios para tu visión mañana.

American Academy of Ophthalmology (AAO), 2024 | National Eye Institute – Eye Health Update 2024