actividad física

Buenos y malos alimentos para la actividad física
Osteoporosis y tabaquismo

La osteoporosis es una enfermedad crónica en la que la masa ósea disminuye y aumenta el riesgo de fracturas, aún con traumatismos leves. Nuestro esqueleto se forma entre los 18 y 20 años. En general la mujer adquiere el máximo de masa ósea sobre los 20 años y ésta permanece estable hasta los 38-40, y a […]

Prevención de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

La tos del fumador, es con frecuencia ignorada hasta que comienzan a presentarse flemas y con la obstrucción en los bronquios, aparece la sensación de ahogo. La EPOC (Enfermedad pulmonar obstructiva crónica) se caracteriza por la facilidad en el ingreso de oxígeno a los pulmones y su dificultad para salir. En los últimos años, ha […]

El plan perfecto para controlar el deseo de fumar

Existen situaciones, lugares, personas y cosas que te inciten a fumar. Todos los fumadores tienen algún desencadenante del deseo de fumar, identificarlos te ayudará a controlarte. En un principio es indispensable evitar los desencadenantes, después de no fumar por un tiempo, encontrarás otras formas de controlarlos. Estos son algunos de los desencadenantes más comunes: Estrés […]

La importancia de la salud de tus huesos

Los huesos son la estructura que nos dan soporte y permiten movernos, protegen de lesiones al cerebro, al corazón y otros órganos. Además, almacenan minerales como el calcio y el fósforo que nos mantiene fuertes . Para mantener nuestros huesos sanos debemos consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, hacer ejercicio todos los días […]

La importancia de la salud emocional

Las enfermedades mentales con frecuencia tienen una causa física, como un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas en la familia, trabajo o la escuela, en ocasiones pueden desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Sin embargo, las personas que emocionalmente están sanas encuentran la forma de hacerle frente al […]

Guía para elegir el ejercicio adecuado

La clave para adoptar un ejercicio como estilo de vida es escoger el ejercicio correcto. La mayoría de las personas que abandonan una actividad física, lo hacen porque escogieron una que no era la adecuada. Primero debes tener claro lo que deseas obtener, ya sea bajar o mantener tu peso, estilizar tu figura o simplemente […]

Los errores más comunes después de entrenar

Mientras nos ejercitamos, nuestro cuerpo se convierte en un organismo falto de todo tipo de nutrientes y no rellenar adecuadamente las reservas necesarias, dará pie a que el proceso de recuperación sea mucho más lento de lo que debería ser. Conoce los 5 errores más comunes después de entrenar para no cometerlos nunca:   No […]

Fortalecimiento de la zona lumbar

La espalda es una zona especialmente sensible a las cargas, debido a que es la encargada de soportar la mayor parte del peso, ésta se puede lastimar si alguna posición no se realiza de manera correcta. En esta ocasión nos centraremos en la parte baja de la espalda. Las vértebras lumbares son las que están […]

¿Qué deportes son aptos para los niños? 

Para prevenir alteraciones no deseadas, debemos tener en cuenta ciertas consideraciones sobre el desarrollo físico de los niños, que según la edad tienen determinadas características: De 5 a 11 años se tiene buena flexibilidad y mucha movilidad, pero los músculos son débiles y la concentración mental es poca. No se debe presionar excesivamente, el niño debe […]

Descubre los beneficios de la natación durante el embarazo

La ventaja de la natación reside principalmente en la capacidad del agua para amortiguar el peso corporal y obtener una mayor libertad de movimientos. Además te ayudará a:  Relajar las zonas del cuerpo que se sobrecargan por la distribución del peso durante la gestación y libera las articulaciones. Controlar el peso durante el embarazo. Mejorar […]

Beneficios de saltar la cuerda

Entre los muchos ejercicios que puedes hacer en casa, saltar la cuerda es uno de los más prácticos y efectivos, trabajando simultáneamente varios músculos lo que te ayudará a obtener excelentes resultados. Uno de los beneficios de esta actividad es para la salud de nuestro corazón, pues es un excelente ejercicio cardiovascular que te ayudará […]

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