Acerca a los niños a la actividad física

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Mantenernos en movimiento es importante para nuestro cuerpo, la actividad física contribuye en gran parte al buen estado de salud y para hacer que formen parte de los hábitos saludables es importante fomentarlo desde la infancia. A continuación te compartimos una serie de tips que ayudarán a que tus niños le tomen gusto al ejercicio.

  •  Marca límites al tiempo que tus niños pasan utilizando diferentes dispositivos electrónicos como la televisión, videojuegos, computadoras y tabletas y establece un horario para la actividad física.
  • El tiempo recomendable para los niños de 2 a 5 años frente a una pantalla es de 1 hora o menos al día.
  • Apaga las pantallas en las horas de comida, mejor convivan entre ustedes y pregunta sobre sus pasatiempos.
  • Ayuda a tus niños a encontrar actividades que les gusten y que sean adecuadas para su edad.
  •  Incorpora la actividad física en las rutinas cotidianas, como subir por las escaleras en vez de utilizar el elevador, de esta forma los niños no lo sentirán y lo tomarán como hábito.
  •  Mantén la actividad física en tus prioridades de familia, realicen actividades en familia y procuren hacerlo divertido, así los niños pedirán más.

Los mejores ejercicios para niños

Existen tres elementos básicos para una buena actividad física:

– Resistencia (jugar a las atrapadas es bueno para la resistencia)

– Fuerza (pasar el pasamanos, las barras y otros juegos del parque)

– Flexibilidad (agacharse a amarrarse las agujetas)

Como padre o adulto cercano a un niño es importante acercarlos a las actividades aeróbicas, ya que durante este tipo de ejercicio se mueven los músculos mayores, el corazón bombea más rápido y se respira con más intensidad, también ayuda a mejorar la capacidad del organismo para transportar oxígeno a todas sus células.

Te compartimos algunas actividades aeróbicas:

  • Basketball
  • Ciclismo
  • Patinaje sobre hielo
  • Patinaje en línea
  • Fútbol
  • Natación
  • Tenis
  • Caminar
  • Correr

Tener hábitos saludables es uno de los mejores regalos que le puedes ofrecer a un niño, comiencen hoy.