Acerca a los niños a la actividad física

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Mantenernos en movimiento es importante para nuestro cuerpo, la actividad física contribuye en gran parte al buen estado de salud y para hacer que formen parte de los hábitos saludables es importante fomentarlo desde la infancia. A continuación te compartimos una serie de tips que ayudarán a que tus niños le tomen gusto al ejercicio.

Marca límites al tiempo que tus niños pasan utilizando diferentes dispositivos electrónicos como la televisión, videojuegos, computadoras y tabletas y establece un horario para la actividad física.
El tiempo recomendable para los niños de 2 a 5 años frente a una pantalla es de 1 hora o menos al día.
Apaga las pantallas en las horas de comida, mejor convivan entre ustedes y pregunta sobre sus pasatiempos.
Ayuda a tus niños a encontrar actividades que les gusten y que sean adecuadas para su edad.
Incorpora la actividad física en las rutinas cotidianas, como subir por las escaleras en vez de utilizar el elevador, de esta forma los niños no lo sentirán y lo tomarán como hábito.
Mantén la actividad física en tus prioridades de familia, realicen actividades en familia y procuren hacerlo divertido, así los niños pedirán más.

Los mejores ejercicios para niños

Existen tres elementos básicos para una buena actividad física:

– Resistencia (jugar a las atrapadas es bueno para la resistencia)

– Fuerza (pasar el pasamanos, las barras y otros juegos del parque)

– Flexibilidad (agacharse a amarrarse las agujetas)

Como padre o adulto cercano a un niño es importante acercarlos a las actividades aeróbicas, ya que durante este tipo de ejercicio se mueven los músculos mayores, el corazón bombea más rápido y se respira con más intensidad, también ayuda a mejorar la capacidad del organismo para transportar oxígeno a todas sus células.

Te compartimos algunas actividades aeróbicas: