Rutina para lograr las piernas perfectas

Mi blog - ejercicio - Rutina para lograr las piernas perfectas

 

El ejercicio ideal para lograr las piernas perfectas son las sentadillas, y para hacerlas correctamente sigue estos pasos:

  1. Coloca tus pies a lo ancho de los hombros. Mantén la espalda recta, lleva tu cadera hacia atrás y abajo, como si te fueras a sentar en una silla.
  2. Desciende hasta que los muslos estén paralelos al piso. Las rodillas siempre deben estar alineadas con la punta del pie, nunca pasarlos.
  3. Realiza 3 series de un minuto todos los días para lograr las piernas que siempre has soñado.

TIP: Al hacer las sentadillas, mantén todo el tiempo la espalda recta y los talones pegados al piso, sino el ejercicio perderá su efectividad y te puedes lastimar la espalda. Si no puedes bajar mucho o tus talones se elevan, intenta abrir un poco más el ancho de los pies con las puntas hacia afuera.

Nunca debes sentir dolor.