Estira tus músculos después de entrenar

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Después de un entrenamiento intenso, es de lo más normal terminar con una sensación de cansancio extremo y sentir que lo único que necesitamos es descansar, sin embargo hay un paso que debemos cumplir antes de dar descanso a nuestro cuerpo: ¡Estirar!

Estirar los músculos después de entrenar sólo te llevará unos minutos y tiene increíbles beneficios además de liberar la tensión muscular, también ayuda a mejorar la movilidad y a tener una regeneración más rápida del músculo.

¿Por qué es tan importante la flexibilidad muscular?

Los músculos flexibles permiten que las articulaciones se muevan a través de un rango completo de movimiento, no tener suficiente flexibilidad dificulta la realización de los movimientos y aumenta el riesgo de lesión.

El trabajo de flexibilidad tiene los siguientes beneficios:

  • Reduce el dolor muscular y mejorar su postura
  • Reduce el dolor de espalda, especialmente el dolor en la zona lumbar
  • Aumenta la circulación sanguínea en los músculos, lo que hace llegar más nutrientes a los tejidos
  • Mejora de la coordinación
  • Ayuda a recuperarse física y mentalmente tras el entrenamiento