Botana saludable para ir al cine

Mi blog - prevencion - Botana saludable para ir al cine

Cuando vas al cine inmediatamente piensas en comer palomitas, chocolate, helado y un sinfín de antojitos sobrecargados de azúcar y sal que ponen en riesgo tu salud. Recuerda que cualquier alimento arriba de las 200 calorías ya no es una botana sino una comida, así que mídete en las porciones pues los tamaños que se manejan en el cine siempre son mucho más grandes de lo que debe comer una persona. La mejor opción es ir sin hambre pero si es muy necesario picar algo entonces sigue nuestros consejos:

 

  • Ordena la porción de palomitas más pequeñas o hasta la versión infantil es el tamaño adecuado. No le añadas más sal o mantequilla de la que ya tienen que de por sí es mucha.
  • Hidrátate con agua simple. Evita consumir refrescos y los raspados que son sólo azúcar con hielo.
  • Si vas a comerte un chocolate escoge uno obscuro, tiene menos azúcar y más cacao.
  • Recuerda que es mejor no comprar una botana para cada quien sino compartir algo entre todos, de esta manera te cuidas a ti y a tu familia.
  • En cuanto a los nachos, olvídalos. Incluyen queso con mucho sodio y grasas saturadas.
  • Si vas a comer un hot dog que éste cuente como tu comida, no como botana y modérate con la cátsup y mostaza, con un poco estará bien.
  • La mejor opción es que lleves tu propia botana, sin olvidar medir las porciones. Algunas opciones son:
    • un poco de pretzels con hummus.
    • Un poco de queso Oaxaca.
    • Frutos deshidratados con nueces. Ojo: de 1 a 2 puños son de 200 a 300 calorías, mide las porciones.
    • Palitos de zanahoria o de apio.

Recuerda que lo importante es hacer estos pequeños cambios que se conviertan en hábitos saludables para siempre.