Las enfermedades cardiovasculares son la causa #1 de muerte en el mundo.

¿Cuáles son tus factores de riesgo? – Aproximadamente la mitad de todos los adultos tienen al menos un factor de riesgo para enfermedades del corazón, lo cual duplica el riesgo.

• Presión arterial alta: 3 de cada 4 personas con un control hipertensivo deficiente pueden cursar por algún evento cardiovascular agudo.
• Colesterol alto: Duplica las probabilidades a desarrollar enfermedades del corazón.
• Diabetes: Duplica la probabilidad a desarrollar enfermedades cardiacas.
• Depresión: Aumenta del 25 al 40% el riesgo a morir por enfermedades del corazón.
• Obesidad: la enfermedad de la arteria coronaria, está presente 10 veces más a menudo en personas que son obesas.

Algunos síntomas son: dificultad para respirar, náuseas, vómito, sudoración excesiva, dolor o molestias en el pecho, brazos, hombro izquierdo, mandíbula o espalda.

Estás en riesgo si:

Fumas, llevas una dieta alta en grasas, sin ejercicio y consumes bebidas alcohólicas en exceso.

La buena noticia es que estos son factores de riesgo que puedes modificar y así reducir el riesgo a sufrir de un ataque cardiaco en un 80%.

Demuéstrale a tu corazón cuánto lo amas y

• Deja de fumar ¡ya!
• Lleva una dieta:

1. Baja en grasas, colesterol, sal y azúcar.
2. Alta en frutas y verduras frescas, granos enteros, omega 3 y chocolate obscuro.

• Ejercítate diariamente. El cuerpo humano necesita realizar actividad física de al menos 30 minutos al día, 5 veces a la semana.
• Maneja el estrés:

1. Medita
2. Haz cosas que disfrutes y te hagan feliz.
3. Pasa tiempo con personas que amas.
4. Duerme 7 horas todas las noches.

• No bebas en exceso. El límite recomendado en el caso de los hombres es de 2 copas de vino por día, en mujeres 1.
• Vigila y controla tu presión arterial, colesterol y peso.