¿Cuáles son tus factores de riesgo? – Aproximadamente la mitad de todos los adultos tienen al menos un factor de riesgo para enfermedades del corazón, lo cual duplica el riesgo.
- Presión arterial alta: 3 de cada 4 personas con un control hipertensivo deficiente pueden cursar por algún evento cardiovascular agudo.
- Colesterol alto: Duplica las probabilidades a desarrollar enfermedades del corazón.
- Diabetes: Duplica la probabilidad a desarrollar enfermedades cardiacas.
- Depresión: Aumenta del 25 al 40% el riesgo a morir por enfermedades del corazón.
- Obesidad: la enfermedad de la arteria coronaria, está presente 10 veces más a menudo en personas que son obesas.
Algunos síntomas son: dificultad para respirar, náuseas, vómito, sudoración excesiva, dolor o molestias en el pecho, brazos, hombro izquierdo, mandíbula o espalda.
Estás en riesgo si:
Fumas, llevas una dieta alta en grasas, sin ejercicio y consumes bebidas alcohólicas en exceso.
La buena noticia es que estos son factores de riesgo que puedes modificar y así reducir el riesgo a sufrir de un ataque cardiaco en un 80%.
Demuéstrale a tu corazón cuánto lo amas y
- Deja de fumar ¡ya!
- Lleva una dieta:
- Baja en grasas, colesterol, sal y azúcar.
- Alta en frutas y verduras frescas, granos enteros, omega 3 y chocolate obscuro.
- Ejercítate diariamente. El cuerpo humano necesita realizar actividad física de al menos 30 minutos al día, 5 veces a la semana.
- Maneja el estrés:
- Medita
- Haz cosas que disfrutes y te hagan feliz.
- Pasa tiempo con personas que amas.
- Duerme 7 horas todas las noches.
- No bebas en exceso. El límite recomendado en el caso de los hombres es de 2 copas de vino por día, en mujeres 1.
- Vigila y controla tu presión arterial, colesterol y peso.
