¿Qué tan bien te alimentas?

Responde este breve cuestionario para saber si lo estás haciendo de la manera adecuada.

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¿Cuántas comidas haces al día?

(incluyendo colaciones)

a) 1 o 2
b) 3
c) 4 o 5
¿Tienes horarios
establecidos
para realizar tus comidas?
a) No, como cuando puedo.
b) Algunas veces sí y otras veces no.
c) Sí, siempre respeto mis horarios de comida
¿Cuántos vasos de
agua simple
tomas al día?
a) 1 a 3
b) 4 a 5
c) 6 a 8 y a veces más
¿Cuántos jugos
o refrescos
consumes al día?
a) de 1 a 2 litros (más de un jugo o refresco en cada comida)
b) 600 ml (un jugo y un refresco por día)
c) 355 ml (un jugo o refresco al día o a veces menos)
¿Cuántas porciones
de frutas y verduras
consumes en un día?
a) 1, no me gustan las verduras y frutas
b) 3, las que vienen acompañando mi comida
c) 5 o más, busco comer un mínimo de 5 frutas y verduras por día
¿Cuántas veces
a la semana
consumes pescado?
a) Ninguna, no me gusta el pescado
b) 1 vez mínimo
c) 2 o más, trato comer diferente tipos de pescado
¿Cuántas veces a la semana
consumes carne
roja (de res)?
a) 5 o más
b) 4
c) 3 o menos
¿Con qué frecuencia consumes
alimentos empanizados,
fritos o capeados?
a) Diario
b) 3 veces a la semana
c) Casi nunca
¿Cuántas veces
a la semana
consumes huevo?
a) 6 o 7 días a la semana
b) 3 a 4 veces a la semana
c) 1 a 2 veces a la semana
¿Consumes
productos
light?
a) No, nunca
b) A veces
c) Sí, siempre
¿Realizas alguna actividad
(correr, elíptica, etc.)
o deporte regularmente?
a) No
b) A veces
c) Sí
¿Cuántas veces por semana practicas actividad física aeróbica por 30 minutos o más?
a) Nunca
b) 1 o 2 veces por semana
c) De 4 a 5 veces por semana
¡Enhorabuena,es momento de mejorar!

Recuerda que los hábitos son conductas aprendidas que se pueden modificar. Elige 2 o 3 aspectos de tu salud que quieras cambiar, y esfuérzate más para adoptar buenos hábitos como estilo de vida.
Realiza en horarios fijos 5 tiempos de comida.

Debemos realizar 3 comidas fuertes y 2 colaciones para tener un metabolismo eficiente, evitar síntomas de inflamación intestinal como gastritis o colitis y tener mejor rendimiento en tu día a día.
Toma de 6 a 8 vasos de agua simple al día.

Dos tercios de nuestro cuerpo está constituido por agua y la necesitamos para llevar a cabo nuestras funciones vitales y tener un buen rendimiento físico y mental. Evita bebidas endulzadas como jugos y refrescos.
Prueba la versión light

Al preferir productos light, disminuyes el contenido energético de grasa y azúcar de diversos productos.
Consume 5 porciones de frutas y verduras al día

para recibir las vitaminas, minerales y fibra que necesita tu cuerpo para estar saludable.
Evita comer carne roja y huevo más de 2 veces por semana,

ya que al ser alimentos de origen animal contienen grasa que puede elevar tus niveles de colesterol.
Consume pescado
al menos una vez a la semana.

Realiza ejercicio aeróbico
5 veces por semana durante 30 minutos.
¡Vas bien, pero puedes estar mejor!

Recuerda que los hábitos son conductas aprendidas que se pueden modificar. Elige 2 o 3 aspectos de tu salud que quieras cambiar, y esfuérzate más para adoptar buenos hábitos como estilo de vida.
Realiza en horarios fijos 5 tiempos de comida.

Debemos realizar 3 comidas fuertes y 2 colaciones para tener un metabolismo eficiente, evitar síntomas de inflamación intestinal como gastritis o colitis y tener mejor rendimiento en tu día a día.
Toma de 6 a 8 vasos de agua simple al día.

Dos tercios de nuestro cuerpo está constituido por agua y la necesitamos para llevar a cabo nuestras funciones vitales y tener un buen rendimiento físico y mental. Evita bebidas endulzadas como jugos y refrescos.
Prueba la versión light

Al preferir productos light, disminuyes el contenido energético de grasa y azúcar de diversos productos.
Consume 5 porciones de frutas y verduras al día

para recibir las vitaminas, minerales y fibra que necesita tu cuerpo para estar saludable.
Evita comer carne roja y huevo más de 2 veces por semana,

ya que al ser alimentos de origen animal contienen grasa que puede elevar tus niveles de colesterol.
Consume pescado
al menos una vez a la semana.

Realiza ejercicio aeróbico
5 veces por semana durante 30 minutos.
¡Muy bien! Contiúa cuidando tu salud, que es lo más valioso que tenemos.

Recuerda que los hábitos son conductas aprendidas que se pueden modificar. Elige 2 o 3 aspectos de tu salud que quieras cambiar, y esfuérzate más para adoptar buenos hábitos como estilo de vida.
Realiza en horarios fijos 5 tiempos de comida.

Debemos realizar 3 comidas fuertes y 2 colaciones para tener un metabolismo eficiente, evitar síntomas de inflamación intestinal como gastritis o colitis y tener mejor rendimiento en tu día a día.
Toma de 6 a 8 vasos de agua simple al día.

Dos tercios de nuestro cuerpo está constituido por agua y la necesitamos para llevar a cabo nuestras funciones vitales y tener un buen rendimiento físico y mental. Evita bebidas endulzadas como jugos y refrescos.
Prueba la versión light

Al preferir productos light, disminuyes el contenido energético de grasa y azúcar de diversos productos.
Consume 5 porciones de frutas y verduras al día

para recibir las vitaminas, minerales y fibra que necesita tu cuerpo para estar saludable.
Evita comer carne roja y huevo más de 2 veces por semana,

ya que al ser alimentos de origen animal contienen grasa que puede elevar tus niveles de colesterol.
Consume pescado
al menos una vez a la semana.

Realiza ejercicio aeróbico
5 veces por semana durante 30 minutos.