tips de salud

Calendario para dejar de fumar

Uno de los secretos para lograr cualquier meta que te propongas es la organización. Cuando elaboras un plan, es más fácil sentirte motivado y comprometido con el propósito. Te compartimos un calendario que puede servirte de guía en el propósito de dejar de fumar.

Playlist: canciones para dormir
Beneficios mentales de hacer ejercicio
Crea tradiciones para unir a tu familia

Diciembre es uno de los meses más significativos para todas las familias por las celebraciones que hay, sin importar cómo celebres Navidad y Año Nuevo, diciembre es un mes mágico y lleno de tradiciones que unen a las familias. Pero, ¿qué pasa con los demás meses? no esperes a que sea diciembre para sacar a […]

Obesidad y diabetes… ¿cómo se relacionan?
5 alimentos que reducen el colesterol

El colesterol es un lípido presente en todas las células del cuerpo, se genera en el hígado y es parte de la formación de membranas celulares y de algunas hormonas. Existen dos tipos de colesterol; el LDL que tiene la función de transportarse a las células y es identificado como “colesterol malo” porque se acumula […]

Ejercicios básicos de respiración para controlar el estrés

Uno de los principales consejos para mantener la calma en episodios de estrés es respirar hondo, pero, si comienzas a realizar ejercicios de respiración, sin estar estresado, descubrirás que una respiración controlada puede traer más beneficios a tu vida de los que imaginas. Cuando aprendemos a controlar la respiración, podemos combatir el estrés, la depresión […]

Usa el estrés a tu favor

Sentirse estresado es inevitable en la vida moderna, gracias a la tecnología, hoy en día es difícil desconectarse de todo por completo, si a eso le sumamos las fuertes noticias que circulan a diario, tenemos como resultado una bomba de estrés a punto de estallar. Sin embargo, cuando aprendemos a controlarlo, el estrés puede convertirse […]

¿Cómo combinar los alimentos para una óptima digestión?
Ensalada arcoiris

Ingredientes: 50 gramos de claras de huevo 2 lechugas orejonas 50 gr de melón 30 gramos de zanahoria 20 gramos de germen de soya 20 gramos de lechuga romana 20 gramos de betabel 20 gramos de jícama 5 jitomates cherry 7 naranjas supremas 7 nueces en mitades 150 mililitros de yogurt de melón Instrucciones: Colocar […]

Lomo de cerdo con limón y hierbas

Lomo de cerdo con limón y hierbas. (6 porciones) Ingredientes: ¼ de taza de jugo de limón 2 cucharadas de aceite vegetal 4 dientes de ajo picados 1 cucharadita de sal ¼ cucharadita de orégano seco ¼ cucharadita de pimienta 6 filetes de lomo de cerdo gruesos (100-120 g c/u) Instrucciones: En una bolsa grande […]

Boost de energía

Ingredientes: 1 manzana verde 1 kiwi 1/2 pepino 1 taza de menta fresca agua Instrucciones: Licúa todos los ingredientes juntos y listo.

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