actividad física

Actividad física contra el tabaquismo

Dejar el tabaco no es fácil, mientras más tiempo llevas fumando más difícil será desintoxicar tu cuerpo de los efectos de la nicotina, sin embargo no es imposible y los beneficios se verán reflejados en tu salud en un corto plazo. Además de los diferentes métodos y productos que existen para dejar de fumar, hay […]

5 cosas que debes evitar antes de hacer ejercicio

Una buena rutina de ejercicio te dará muchos beneficios, sin embargo para sacarle el mejor provecho a tu entrenamiento hay algunas cosas que debes de evitar antes de comenzar tu actividad física. – Dormir antes del ejercicio. Es normal querer descansar antes de una sesión de ejercicio,  pero cuando duermes en exceso antes del entrenamiento […]

Mitos y realidades de la pérdida de peso

Mantener un peso de acuerdo a tu estatura es indispensable para una buena salud, sin embargo hacerlo sin el consejo y cuidado de un especialista podría traer consecuencias como descompensaciones alimenticias. Antes de someterte a dietas extremas que se encuentran en Internet consulta a un nutriólogo para que te de un plan alimenticio personalizado que […]

5 cuentas de Instagram que te ayudarán a mantenerte en forma

Si entre tus propósitos de año nuevo estaba el comenzar a hacer ejercicio, pero aún no te has decidido ya sea por falta de tiempo, espacio o dinero, queremos decirte que estamos en pleno 2018 y no hay pretexto. La tecnología nos ayuda a hacer más simple nuestro día a día y la actividad física […]

Aprende a reconocer el hambre emocional

Muchas veces nuestro acelerado ritmo de vida no nos permite detenernos a reflexionar sobre lo que comemos durante el día, ni cómo nos sentimos después de comerlo; esto puede poner en riesgo nuestra salud, pues muchas veces comemos por estrés, ansiedad o nervios. Además de problemas de peso, el comer por impulso puede traer otras […]

Playlist: Sincroniza tu rutina
Calendario de actividad física
Beneficios mentales de hacer ejercicio
8 Posturas básicas para practicar yoga en casa
¿Cuánto ejercicio es suficiente al día para mantener una buena salud?

Durante años, hemos creído que hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día es lo mejor para nuestra salud, sin embargo un estudio del Centro de Investigación Biomédica de Pennington demostró que basta con 15 minutos de ejercicio al día para mejorar la salud y el estado físico del corazón. ¿En serio 15 […]

Cinco ejercicios para iniciar el día

Tener una rutina de ejercicio para empezar el día, hará que dejes de aplazar la alarma lo más que puedas y aproveches al máximo las primeras horas de la mañana. Además, la actividad física matutina te da la energía que necesitas para realizar todas tus actividades y como plus, te ayuda a mantener un buen […]

5 cosas que debes de evitar después de hacer ejercicio

La actividad física es sólo una pequeña parte de llevar una vida saludable, no basta con ir al gimnasio y acabar exitosamente tu rutina, todo el esfuerzo se puede arruinar si no tomas decisiones inteligentes después de hacer ejercicio. Tener hábitos saludables para después de entrenar, te ayudará a que esas series interminables de abdomen […]

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