actividad física

¿Sabías qué…?
Cumple tus propósitos en año nuevo

El inicio de año es un momento ideal para marcar objetivos y comenzar a trabajarlos. Aprovecha este inicio y logra todo lo que te propongas, te compartimos algunos tips que te ayudarán a iniciar con la mejor organización y toda la actitud. 1. Fija tus metas y objetivos. Cuando defines lo que quieres alcanzar, queda […]

Pirámide de actividad física
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando haces ejercicio?
Ejercítate con tu propio peso

La calistenia es una técnica que aprovecha el peso del cuerpo para su propio beneficio, por lo que es ideal para comenzar a entrenar y mantenerte en forma. Con ejercicios de calistenia puedes lograr un entrenamiento completo y ver resultados en un corto plazo, pero clave está en controlar el movimiento del cuerpo, a continuación […]

Beneficios que no conocías de la vitamina C

Además de ser la gran aliada de tu sistema inmunológico para prevenir enfermedades como el resfriado, la vitamina C tiene más beneficios de los que imaginas, por lo que no debe faltar en tu dieta. Te compartimos más beneficios sobre la vitamina C y te recomendamos aumentar su consumo en invierno. La vitamina C es […]

Acerca a los niños a la actividad física

Mantenernos en movimiento es importante para nuestro cuerpo, la actividad física contribuye en gran parte al buen estado de salud y para hacer que formen parte de los hábitos saludables es importante fomentarlo desde la infancia. A continuación te compartimos una serie de tips que ayudarán a que tus niños le tomen gusto al ejercicio. […]

Ejercicios de bajo impacto para quemar calorías

Hace algún tiempo los deportes de alto impacto como el crossfit o el HIIT se pusieron de moda, pues en poco tiempo se pueden apreciar resultados significativos, sin embargo no se puede comenzar de lleno con ejercicios de alto impacto, pues hay que tener una buena condición y si no se practican correctamente pueden ocasionar […]

Beneficios de bañarse con agua fría

Nos encontramos en época de canícula, la temporada más calurosa del año que llegará a su fin a mitad de agosto, aprovecha las altas temperaturas para darte una ducha de agua fría, que tiene más beneficios de los que pesabas. – Mejora la circulación. El agua fría incrementa la circulación, lo que provoca que haya […]

Ejercicios para fortalecer tus piernas

Cuando comenzamos alguna actividad física nos gustaría ver los resultados a los pocos días, sin embargo el proceso del crecimiento muscular lleva su tiempo, la clave está en la constancia y la intensidad del entrenamiento y también depende del tamaño del músculo a trabajar, pues no es igual el desarrollo de los músculos de los […]

Estira tus músculos después de entrenar

Después de un entrenamiento intenso, es de lo más normal terminar con una sensación de cansancio extremo y sentir que lo único que necesitamos es descansar, sin embargo hay un paso que debemos cumplir antes de dar descanso a nuestro cuerpo: ¡Estirar! Estirar los músculos después de entrenar sólo te llevará unos minutos y tiene […]

5 consejos para definir el abdomen

Ejercitar el cuerpo es un proceso que lleva tiempo y dedicación, pero hay algunas cosas que nosotros podemos hacer para acelerar los resultados y para aprovechar más el entrenamiento. El abdomen es una de las partes del cuerpo que más trabajo cuesta definir, esto se debe a la cantidad de grasa que se acumula en […]

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