Los 7 mandamientos para prevenir la calvicie

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Si últimamente notas tu pelo graso, caspa o caída excesiva de pelos al bañarte o cepillarte, es posible que estés presentando los primeros síntomas de alopecia. Acude a un especialista de inmediato, recuerda que es un mal irreversible.

  1. Deja de fumar. El cigarro propicia el envejecimiento prematuro de la piel, incluida la del cuero cabelludo.
  1. Evita el sedentarismo y crea hábitos saludables. No quieras volverte un atleta de un día para otro. Si no tienes buena condición física, empieza con una rutina tranquila y ve incrementando la intensidad gradualmente.
  1. Sigue una alimentación equilibrada. Lleva una dieta rica en frutas, verduras, fibra, cereales, proteínas, bebe mucha agua y evita los alimentos grasos, la sal y la azúcar refinada.
  1. Evita el estrés y duerme 8 horas diarias. Si quieres rendir adecuadamente, tu cuerpo requiere de un descanso profundo y sin preocupaciones.
  1. Utiliza champús adecuados, cremas y lociones de calidad que te ayuden a fortalecer el cabello.
  1. Cepíllate el pelo todas las noches con la cabeza hacia abajo.
  1. Realiza frecuentes masajes capilares para reactivar el riego sanguíneo.