Cinco superalimentos que tienes que conocer

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El término “superalimentos” se ha vuelto muy popular en los últimos años y no es para menos, ya que incluir estos alimentos en nuestra vida puede traer ‘súper beneficios’ para la salud.  Acá te decimos qué son y cómo aprovecharlos al cien.

 

Se les llama “superalimentos” porque tienen un valor nutricional superior a los demás, su alta concentración de antioxidantes, grasas saludables y vitaminas los convierte en un plus para nuestra dieta, pues sus propiedades nos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y otros padecimientos.

 

Kale:

  • Es rica en carotenoides, lo que nos protege contra enfermedades del corazón, cáncer e infecciones.
  • Es buena para la salud ocular
  • Es alta en fibra.
  • Contiene vintamina K, esencial para el cuidado de los huesos.
  • Reduce niveles de colesterol.
  • Aporta vitamina C, ácido fólico, vitamina B6, calcio, magnesio y potasio.

 

 

Chia:

 

  • Mantiene el cuerpo hidratado
  • Tiene un alto contenido de Omega 3
  • Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre
  • Es rico en proteína, vitamina B, calcio, potasio y fibra.

 

Frijoles y lentejas:

 

  • Reducen los niveles de colesterol
  • Tienen alto nivel de hierro
  • Son ricos en fibra
  • Aportan proteína

 

Mora Azul:

 

  • Buena fuente de antioxidantes
  • Previenen infecciones
  • Son ricas en cobre, selenio, zinc, hierro, vitamina C y E
  • Ayudan a la salud cerebral
  • Altas en fibra

 

Maca:

 

  • Mejoran los niveles de energía, fuerza y resistencia
  • Reducen los niveles de ansiedad
  • Ayuda a controlar las hormonas.