Los mejores alimentos para antes de dormir

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Cierra tu día con broche de oro y disfruta de los grandes beneficios de un buen descanso.
Conoce los 5 mejores alimentos para antes de dormir:

PAVO
Contiene triptófano, aminoácido esencial para los niveles de serotonina. La serotonina ayuda a mejorar tu humor y a que duermas bien. Además, el triptófano se utiliza para producir melatonina, hormona relacionada con los ciclos de sueño.

NUECES
Incrementa los niveles de melatonina, hormona necesaria para mejorar tus ciclos de sueños.

SALMÓN
Es alto en proteína y ácidos grasos saludables, el DHA contenido en el salmón puede aumentar los niveles de melatonina. Además, este alimento contiene magnesio, mineral que nos ayuda a dormir.

ESPINACA
La deficiencia de magnesio puede provocar insomnio. El magnesio es un mineral que ayuda a relajarte y a mejorar tu calidad de sueño.

BRÓCOLI
Es alto en calcio, la falta del mismo puede afectar tus horas de descanso, ya que puede ocasionar que tengas un sueño interrumpido durante la noche. El calcio ayuda a que el cerebro utilice el triptófano para producir melatonina.

Dulces sueños.