Pan de calabaza con especias

Ingredientes: 10 cucharadas de mantequilla con sal 1 ½ taza de azúcar morena 2 cucharaditas de ralladura de piel de naranja 3 huevos 1 ½ taza de harina de trigo ½ cucharadita de polvo de hornear ¾ de cucharadita de bicarbonato de sodio ½ cucharadita de jengibre molido ¼ de cucharadita de pimienta de Jamaica […]

Mitos y realidades del cáncer de mama

Octubre es el mes mundial de las acciones contra el cáncer de mama, esta enfermedad que se ha convertido en un grave problema de salud para las mujeres de todo el mundo y la prevención cobra principal importancia en este caso para un diagnóstico seguro. La información también es un factor clave cuando se trata […]

Una playlist con mucho corazón

Se acerca el día mundial del corazón (29 de septiembre) y esta vez, para celebrarlo hemos creado un playlist que contiene canciones con mucho corazón. ¡Esperamos que la disfrutes! Recuerda que para mantener sano tu corazón hay ciertas medidas como: -Evitar el tabaco -Mantener actividad física constante -Llevar una dieta baleanceada -Acudir a chequeos periódicos […]

Cómo usar el estrés a tu favor

Siempre que escuchamos hablar de estrés lo asociamos con efectos negativos, y es real que en exceso, el estrés puede ocasionar problemas de salud como aumento de peso, depresión, ansiedad o hipertensión, sin embargo el estrés no deja de ser una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de amenaza o tensión, por lo que podemos […]

Ejercicios de bajo impacto para quemar calorías

Hace algún tiempo los deportes de alto impacto como el crossfit o el HIIT se pusieron de moda, pues en poco tiempo se pueden apreciar resultados significativos, sin embargo no se puede comenzar de lleno con ejercicios de alto impacto, pues hay que tener una buena condición y si no se practican correctamente pueden ocasionar […]

¡Bájale al estrés, súbele a esta playlist!

La música tiene un efecto directo en nuestro estado de ánimo, es normal que nuestra canción favorita tenga el poder de hacernos sentir felices hasta en las situaciones más difíciles, de igual forma hay canciones que nos hacen sentir más energía (las que usamos para hacer ejercicio) y las que nos relajan, estas son en […]

Los diferentes tipos de estrés

El manejo del estrés puede parecer algo sencillo, sin embargo el estrés es un problema que evoluciona y que puede llevarnos a diferentes enfermedades si no se trata de forma adecuada. Existen diferentes tipos de estrés A pesar de que el estrés es una reacción natural del cuerpo ante cualquier situación de peligro, existen diferentes […]

6 tips para liberarte del estrés

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante una amenaza o situación que percibimos como peligrosa, en algunas situaciones es esta respuesta la que nos ayudará a mantenernos a salvo, sin embargo vivir en constante estado de estrés puede traer afectaciones a nuestra salud. Este mes de agosto comenzamos una campaña antiestrés con el […]

Beneficios de bañarse con agua fría

Nos encontramos en época de canícula, la temporada más calurosa del año que llegará a su fin a mitad de agosto, aprovecha las altas temperaturas para darte una ducha de agua fría, que tiene más beneficios de los que pesabas. – Mejora la circulación. El agua fría incrementa la circulación, lo que provoca que haya […]

Ejercicios para fortalecer tus piernas

Cuando comenzamos alguna actividad física nos gustaría ver los resultados a los pocos días, sin embargo el proceso del crecimiento muscular lleva su tiempo, la clave está en la constancia y la intensidad del entrenamiento y también depende del tamaño del músculo a trabajar, pues no es igual el desarrollo de los músculos de los […]

Estira tus músculos después de entrenar

Después de un entrenamiento intenso, es de lo más normal terminar con una sensación de cansancio extremo y sentir que lo único que necesitamos es descansar, sin embargo hay un paso que debemos cumplir antes de dar descanso a nuestro cuerpo: ¡Estirar! Estirar los músculos después de entrenar sólo te llevará unos minutos y tiene […]

5 consejos para definir el abdomen

Ejercitar el cuerpo es un proceso que lleva tiempo y dedicación, pero hay algunas cosas que nosotros podemos hacer para acelerar los resultados y para aprovechar más el entrenamiento. El abdomen es una de las partes del cuerpo que más trabajo cuesta definir, esto se debe a la cantidad de grasa que se acumula en […]